भाँचिएको हड्डी निको हुन समय लाग्छ, र बिरामीको उमेर, समग्र स्वास्थ्य, पोषण, हड्डीमा रक्त प्रवाह, र उपचार सहित धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।यी छवटा सुझावहरू पछ्याउन मद्दत गर्न सक्छ:

1. धुम्रपान बन्द गर्नुहोस्।यस सूचीमा भएका केही सिफारिसहरू विवादास्पद हुन सक्छन्, वा हड्डी निको पार्ने असरलाई कुन हदसम्म अज्ञात हुन सक्छन्।यद्यपि, यो धेरै स्पष्ट छ: धुम्रपान गर्ने बिरामीहरूलाई निको हुनको लागि औसत समय धेरै हुन्छ, र ननयुनियन (हड्डी निको नहुने) को विकासको धेरै उच्च जोखिम हुन्छ।धुम्रपानले हड्डीमा रगतको प्रवाहलाई परिवर्तन गर्छ, र यो त्यो रक्त प्रवाह हो जसले हड्डीलाई निको हुन अनुमति दिन आवश्यक पोषक तत्व र कोशिकाहरू प्रदान गर्दछ।फ्र्याक्चरबाट आफ्नो रिकभरी सुनिश्चित गर्न तपाईंले गर्न सक्ने नम्बर एक चीज धुवाँ होइन।यदि तपाइँ भाँचिएको र धुम्रपान गर्ने कसैलाई चिन्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई छोड्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्।
2. सन्तुलित आहार खानुहोस्।हड्डी निको हुनको लागि शरीरलाई हड्डीको स्वास्थ्य कायम राख्न आवश्यक पर्ने थप पोषक तत्वहरू चाहिन्छ।चोटपटक लागेका बिरामीहरूले सन्तुलित आहार खानुपर्दछ, र सबै खाद्य समूहहरूको पर्याप्त पोषण सेवन सुनिश्चित गर्नुपर्दछ। हामीले हाम्रो शरीरमा के राख्छौं त्यसले शरीरले कति राम्रोसँग काम गर्न सक्छ र चोटबाट निको हुन सक्छ भनेर निर्धारण गर्दछ।यदि तपाइँ हड्डी भाँच्नु भयो भने, तपाइँ सन्तुलित आहार खाँदै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस् ताकि तपाइँको हड्डीलाई पूर्ण रिकभरी गर्नको लागि आवश्यक पोषण हो।

3. आफ्नो क्याल्सियम हेर्नुहोस्।सबै पोषक तत्वहरूमा फोकस हुनुपर्छ।यो सत्य हो कि हड्डीहरू निको पार्न क्याल्सियम चाहिन्छ, तर क्याल्सियमको अत्यधिक मात्रा लिँदा तपाईंलाई छिटो निको पार्न मद्दत गर्दैन।तपाईंले क्याल्सियमको सिफारिस गरिएको खुराक उपभोग गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्, र यदि छैन भने, अधिक प्राकृतिक क्याल्सियम उपभोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्–वा पूरक विचार गर्नुहोस्। क्याल्सियमको मेगा-डोज लिँदा हड्डीलाई छिटो निको पार्न मद्दत गर्दैन।
4. तपाईंको उपचार योजना पालना गर्नुहोस्।तपाईंको डाक्टरले उपचार सिफारिस गर्नेछ, र तपाईंले यसलाई पालन गर्नुपर्छ।तपाईंको डाक्टर सहित उपचार सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छजात, शल्यक्रिया, बैसाखी, वा अन्य।निर्धारित समय भन्दा पहिले उपचार परिवर्तन गर्नाले वर्षको रिकभरीमा ढिलाइ हुन सक्छ।हटाएर एजातवा तपाईंको डाक्टरले अनुमति दिनु अघि भाँचिएको हड्डीमा हिंड्दा, तपाईंले आफ्नो निको हुने समय ढिलो गरिरहनुभएको हुन सक्छ।
5. तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।त्यहाँ केही फ्र्याक्चरहरू छन् जसमा उपचारको विकल्प हुन सक्छ।उदाहरणका लागि, खुट्टाको "जोन्स" फ्र्याक्चर एक विवादास्पद उपचार क्षेत्र हो।अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यी फ्र्याक्चरहरू सामान्यतया स्थिरतामा निको हुन्छन्जातर बैसाखी।यद्यपि, धेरै डाक्टरहरूले यी फ्र्याक्चरहरूको लागि शल्यक्रिया प्रस्ताव गर्नेछन् किनभने बिरामीहरू धेरै छिटो निको हुन्छन्। शल्यक्रियाले सम्भावित जोखिमहरू सिर्जना गर्दछ, त्यसैले यी विकल्पहरूलाई ध्यानपूर्वक तौल्नु पर्छ।यद्यपि, त्यहाँ विकल्पहरू हुन सक्छन् जसले हड्डी निको हुन लाग्ने समयलाई परिवर्तन गर्छ।
6. फ्र्याक्चर निको पार्ने कार्य।प्रायजसो, बाहिरी उपकरणहरू फ्र्याक्चर निको पार्ने गतिमा धेरै सहयोगी हुँदैनन्।विद्युतीय उत्तेजना, अल्ट्रासाउन्ड उपचार, र चुम्बकले धेरैजसो फ्र्याक्चरको निको पार्ने कामलाई तीव्र पार्ने देखाइएको छैन। यद्यपि, कठिन परिस्थितिहरूमा, यी भाँचिएका हड्डीहरू निको पार्न मद्दत गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

सबैजना आफ्नो हड्डी जतिसक्दो चाँडो निको होस् भन्ने चाहन्छन्, तर सत्य यो हो कि चोटपटक निको हुन अझै केही समय लाग्नेछ।यी कदमहरू चाल्दा तपाईंले आफ्नो हड्डीलाई जतिसक्दो चाँडो निको पार्नको लागि तपाईंले सक्दो गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नेछ।